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Q: 早餐吃 太 油 拉肚子 在Facebook 的評價

💕歲末來點正能量💕🏋🏻♀️封城在家佛系運動法🏋🏻♀️1. 引體向上我想要挑戰可以做很多下引體向上，但似乎這幾個月進步有限。我現在正手還是只能在狀況好的時候拉一下，還不是每天都可以拉過下巴。反手我比較少練，但有試通常都能拉一下，不過也就一下，第二下拉到一半就上不去了。買了彈力帶但常常懶得拿出來，只有很佛系經過就拉拉看，通常第一下之後拉不上去就吊著看可以吊多久。2. 棒式目前記錄一分三十秒，但我無法確認我動作標不標準，因為沒人幫我看。等之後看有沒有機會找教練幫我看看吧～這個就沒什麼特別追求的目標了，有想到做一下，體驗一下肌肉繃緊的爽感，也就這樣。3. 深蹲我其實想追求大重量低組數而不是輕重量高組數，但我手上只有兩個1.5kg啞鈴，加起來三公斤就加減做。🍳飲食上，我很遺憾的發現我前陣子拉肚子的元兇就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排結果當天拉超慘的，後來我放棄蛋白質吃回吐司塗奶油拌糖，問題就解決了。中午我討厭開火，只靠晚餐可能蛋白質量也拉不起來。目前想到的就晚餐肉煮多一點隔天加熱當午餐吃。吃真的很累啊！😂#沒有封城就會胖這回事啦！#當然我的廚藝也是沒進步🤣照片：今天早上拍的，目前體重45kg

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早餐吃太油拉肚子在 Facebook 的最佳解答

2020-12-30 20:43:14 有 512 人按讚

💕歲末來點正能量💕

🏋🏻‍♀️封城在家佛系運動法🏋🏻‍♀️

1. 引體向上
我想要挑戰可以做很多下引體向上，但似乎這幾個月進步有限。

我現在正手還是只能在狀況好的時候拉一下，還不是每天都可以拉過下巴。反手我比較少練，但有試通常都能拉一下，不過也就一下，第二下拉到一半就上不去了。

買了彈力帶但常常懶得拿出來，只有很佛系經過就拉拉看，通常第一下之後拉不上去就吊著看可以吊多久。

2. 棒式
目前記錄一分三十秒，但我無法確認我動作標不標準，因為沒人幫我看。等之後看有沒有機會找教練幫我看看吧～
這個就沒什麼特別追求的目標了，有想到做一下，體驗一下肌肉繃緊的爽感，也就這樣。

3. 深蹲
我其實想追求大重量低組數而不是輕重量高組數，但我手上只有兩個1.5kg啞鈴，加起來三公斤就加減做。

🍳飲食上，我很遺憾的發現我前陣子拉肚子的元兇就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排結果當天拉超慘的，後來我放棄蛋白質吃回吐司塗奶油拌糖，問題就解決了。

中午我討厭開火，只靠晚餐可能蛋白質量也拉不起來。目前想到的就晚餐肉煮多一點隔天加熱當午餐吃。吃真的很累啊！😂

#沒有封城就會胖這回事啦！
#當然我的廚藝也是沒進步🤣

照片：今天早上拍的，目前體重45kg

Tags: 早餐吃太油拉肚子沒有封城就會胖這回事啦當然我的廚藝也是沒進步

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早餐吃太油拉肚子在 Jay的跑步筆記 Facebook 的最佳貼文

By Jay的跑步筆記

2019-10-01 07:36:47 有 5,741 人按讚

大家都知道跑步需要練習，卻較少人明白其實比賽也需要練習。我的比賽經驗不算特別多，至今 20 場多一點，但是很少有「去玩玩的」，多半都滿用心準備。以下這幾點，是我在賽前二～三週會做的事，適合巔峰期剛結束的你，或者分享給即將比賽的朋友。

1. #調整賽前飲食：

賽前兩週要避免過於油膩、刺激的飲食，並且注意維生素、礦物質的補充，不要吃自己不習慣的食物，儘量避免無法控制食物來源的聚會。蛋白質同樣要到位，但跑量少了，總熱量也可以少一點，我會從碳水下手，一碗飯改成半碗。

因為運動型態的改變，會有種錯覺，覺得減量後比訓練高峰期更疲倦。要注意睡眠、保暖、飲食的完善，可以適度正常的減重，但不要為了減重而犧牲運動表現（例如：沒吃飽會跑不動或精神不濟），如果肚子真的很餓，吃一點優格或者堅果。

我自己不喝酒，若有飲酒習慣的建議改為低濃度微量。代謝酒精需要時間，酒精易影響蛋白質合成，進而減緩肌肉修補。建議賽前三天甚至一週完全停止飲酒(啤酒不是肝醣超補) 要喝等跑完再喝，也比較盡興。

2. #調整賽前心態：

巔峰期已過，到了這個關頭，你要告訴自己一件事：「練習已經完成，現在練什麼都沒用了」。賽前三週還是建議保持強度練習，所謂「減量不減質」，我自己的跑量會在賽前四週達到最高峰，接下來依次遞減至 90% ➡️ 80% ➡️ 60% (不含比賽本身)，給予肌肉超補償的機會，同時保持適度強度訓練，身體才不會「突然忘了怎麼跑」。

當週（若比賽是週日）減量又減質：我習慣週二跑一次 2*3200 公尺強度 (約半馬配速)、週四跑一次 5 公里(約馬拉松配速)，其餘都是強度很低的輕鬆跑即可。賽前一天可跑可不跑，如果是外地馬預期會走點路的，那早餐跑大可省下來。

新手常見越到比賽越興奮，從巔峰期下來，不跑其實會腿癢。這時可以做一些其他低強度交叉訓練，例如我就會多花點時間加強核心，也會增加跑後伸展、睡前恢復的時間，但這些東西都是平時就常做的，切忌臨時抱佛腳，多做會多錯。

訓練有素的跑者都很清楚，跑少跟跑多一樣難。

3. #熟悉比賽裝備 (Dress Rehearsal) ：

賽前二週是最後一次做賽前演練的時機，最後一次兩小時的長跑，所有打算用到的裝備：含衣、褲、襪、鞋、帽、錶、補給都要在彩排的時候全上。帶膠的方式有幾種：口袋很多的褲子、使用能量膠腰帶、或者用小別針別在衣服上，但無論是哪一種一定要先試過。舉例來說，當你身上扛了六個膠，跑起來的感覺絕對跟無事一身輕很不一樣 - 並不是叫你練習時就要吃完。

比賽千萬不要穿新鞋上場，如果你要換新鞋，賽前兩週就拿出來穿。新鞋至少穿一次 Tempo + 一次 Long Run, 確保跑快以及跑遠都沒有問題，這樣就可以安心了。襪子也是容易忽略的細節，新襪不好，容易磨，舊襪不好，容易破。我一般賽前兩週開新襪，穿一兩次確定沒問題，洗乾淨收起來，準備比賽穿。

跑的時候記得觀察身上的裝備，什麼會影響跑姿、哪個其實很多餘不需要帶、哪邊跑完會紅腫（尤其男性容易燒檔）就要擦點凡士林或防磨膏。

4. #練習補給策略（Race Rehearsal）：

吃能量膠需要練習，一般最有效率的方式是單手拿膠，用牙齒咬住然後用嘴撕（因為跑步手很容易是濕的）。賽前的 Long Run 我會練習吃 3~4 個膠（其實很飽）同時也練習身體吸收能量膠的能力。

沒有練習吃膠的人常遇到兩種狀況：第一，口味不合吃不下；第二，引起腸胃反應想拉肚子。一定要花點功夫找到自己喜歡吃的口味以及能吸收的膠，個人偏好美國最大牌 GU, 台灣很多人愛吃 SIS，沒有哪個比較好，請挑自己喜歡的。另外能量膠一般含有 30~40 mg 的咖啡因，如果對咖啡因反應敏感的，可以試試無咖啡因的膠，或者兩種輪流吃以防心悸。

全馬比賽的時候，通常我會吃到六個膠，分別在第 0, 8, 16, 23, 30, 36 公里，官方建議是 30~45 分鐘吃一個，我通常在遠遠看到水站就開始吃，進入水站前剛好吃完，從容拿杯水漱一下口吞下，跟紙杯一起丟垃圾桶。

喝水能不能停？跑得不很快的（四小時以上）完全可以，停下來好好拿杯水，邊走邊喝頂多 30 秒，進個 10 次也才五分鐘。一秒都不能多花的，練習怎麼抓水杯、捏尖杯嘴、小口側頭喝、一氣呵成，進站出站有如 F1 賽車。

也要計畫比賽當天的早餐，我個人習慣買好麵包、香蕉、以及黑咖啡。這些東西準備起來容易，再不濟便利商店也有。重點還是一樣，比賽打算吃什麼，平時長跑前就要先練習吃。

大家都很愛問我，膠、水、早餐吃什麼，多久前要吃？

答案是每個人都不一樣，我只知道我的，你的要你自己試。

5. #提前預習賽道：

人面對未知的挑戰，常常會過度放大而顯得無比困難，這就是為什麼比賽要跑出好成績通常會比練習難，但如果第二次再去比，就可以比得比較好。

知道賽道長什麼樣子，風景是怎樣、終點長什麼樣子，實際看到時不安程度就會降低，看看高度圖，如果是有坡的（例如紐約馬）練習的時候要參雜一點坡、如果是一馬平川（如芝加哥）那就可以在平地練習，但是要預期會有風。

城市馬（紐約、芝加哥、東京）GPS 容易不準，要做好手動按錶的心理準備、使用配速手環。或者更簡單的方式：在手臂上寫下每 5K 的通過時間，這樣即使 GPS 在飄，透過看官方計時器，你也能大概知道目前的配速跟預期完成時間。

可以的話，賽前兩天挑一兩個點實際去踩點看看（但不要跑），如果沒有時間，大比賽通常會有賽道預覽影片、或者找往年的賽事轉播，跟著畫面走一次。再不行，Google 街景總有吧？想像自己跑在裡頭的樣子，彷彿這地方你有來過，這個動作很小，就是在你腦中放個片段，騙你自己有來過。

不敢說多有效，至少對我有幫助。

---

說了這麼多，大體來說就是能掌握的越多、比賽的變數就越少。但即使做到這個程度，仍然不代表會如你所願，例如影片中每次都是大晴天，偏偏你遇到的就是刮風下雨，但這都不妨礙你已經熟悉的比賽裝備、賽道、補給策略。

當大家條件一樣，你的信心就是比別人高。在身旁的人還很慌在想「怎麼辦，我能不能完成？」時，你已經在腦中描繪過無數次：在哪裡會有爬坡、在中段可以加速、幾公里吃能量膠、直到最後⋯⋯通過終點線的樣子。

馬拉松比賽 80% 是生理，但最後 20% 是心理。這 20% 的心理戰，從老早以前就開始了。

為什麼有人賽前容易拉肚子、但有人大賽當前就是不會緊張？為什麼有人明明很累、撞牆了，但還可以堅持不要掉速得太離譜，順利跑完？

因為當你把所有可能變數，都在腦中細細考慮過了，那比賽當天，不說笑，你真的就像是去跑一個 Long Run - 差別只在今天觀眾特別多 (笑)。

賽前準備做足，目的不是在比賽中發揮 120% 的實力，那是不可能的，跑步不存在奇蹟。

但如果把所有障礙排除，就算不是 100%，能夠發揮個 99% 或者 98% 的實力，真的也就足夠了。

大家都知道跑步需要練習，卻很少人明白，比賽其實也可以練習。

—

這些內容，同步會收錄在「那個地方」，不知道那個地方在哪的，再過兩個月就知道了。

#書名並不是那個地方
#我的手跟腳一樣癢

Tags: 早餐吃太油拉肚子調整賽前飲食調整賽前心態熟悉比賽裝備練習補給策略提前預習賽道書名並不是那個地方我的手跟腳一樣癢

Jay的跑步筆記

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台灣出生、台灣長大、在美國工作的市民跑者。正職是工程師，沒受過一天田徑訓練，長大才發現自己喜歡跑步。個人最佳：全馬2小時38分、半馬1小時15分。

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By Jay的跑步筆記

2019-09-30 08:00:00 有 5,700 人按讚

大家都知道跑步需要練習，卻較少人明白其實比賽也需要練習。我的比賽經驗不算特別多，至今 20 場多一點，但是很少有「去玩玩的」，多半都滿用心準備。以下這幾點，是我在賽前二～三週會做的事，適合巔峰期剛結束的你，或者分享給即將比賽的朋友。

1. #調整賽前飲食：

賽前兩週要避免過於油膩、刺激的飲食，並且注意維生素、礦物質的補充，不要吃自己不習慣的食物，儘量避免無法控制食物來源的聚會。蛋白質同樣要到位，但跑量少了，總熱量也可以少一點，我會從碳水下手，一碗飯改成半碗。

因為運動型態的改變，會有種錯覺，覺得減量後比訓練高峰期更疲倦。要注意睡眠、保暖、飲食的完善，可以適度正常的減重，但不要為了減重而犧牲運動表現（例如：沒吃飽會跑不動或精神不濟），如果肚子真的很餓，吃一點優格或者堅果。

我自己不喝酒，若有飲酒習慣的建議改為低濃度微量。代謝酒精需要時間，酒精易影響蛋白質合成，進而減緩肌肉修補。建議賽前三天甚至一週完全停止飲酒(啤酒不是肝醣超補) 要喝等跑完再喝，也比較盡興。

2. #調整賽前心態：

巔峰期已過，到了這個關頭，你要告訴自己一件事：「練習已經完成，現在練什麼都沒用了」。賽前三週還是建議保持強度練習，所謂「減量不減質」，我自己的跑量會在賽前四週達到最高峰，接下來依次遞減至 90% ➡️ 80% ➡️ 60% (不含比賽本身)，給予肌肉超補償的機會，同時保持適度強度訓練，身體才不會「突然忘了怎麼跑」。

當週（若比賽是週日）減量又減質：我習慣週二跑一次 2*3200 公尺強度 (約半馬配速)、週四跑一次 5 公里(約馬拉松配速)，其餘都是強度很低的輕鬆跑即可。賽前一天可跑可不跑，如果是外地馬預期會走點路的，那早餐跑大可省下來。

新手常見越到比賽越興奮，從巔峰期下來，不跑其實會腿癢。這時可以做一些其他低強度交叉訓練，例如我就會多花點時間加強核心，也會增加跑後伸展、睡前恢復的時間，但這些東西都是平時就常做的，切忌臨時抱佛腳，多做會多錯。

訓練有素的跑者都很清楚，跑少跟跑多一樣難。

3. #熟悉比賽裝備 (Dress Rehearsal) ：

賽前二週是最後一次做賽前演練的時機，最後一次兩小時的長跑，所有打算用到的裝備：含衣、褲、襪、鞋、帽、錶、補給都要在彩排的時候全上。帶膠的方式有幾種：口袋很多的褲子、使用能量膠腰帶、或者用小別針別在衣服上，但無論是哪一種一定要先試過。舉例來說，當你身上扛了六個膠，跑起來的感覺絕對跟無事一身輕很不一樣 - 並不是叫你練習時就要吃完。

比賽千萬不要穿新鞋上場，如果你要換新鞋，賽前兩週就拿出來穿。新鞋至少穿一次 Tempo + 一次 Long Run, 確保跑快以及跑遠都沒有問題，這樣就可以安心了。襪子也是容易忽略的細節，新襪不好，容易磨，舊襪不好，容易破。我一般賽前兩週開新襪，穿一兩次確定沒問題，洗乾淨收起來，準備比賽穿。

跑的時候記得觀察身上的裝備，什麼會影響跑姿、哪個其實很多餘不需要帶、哪邊跑完會紅腫（尤其男性容易燒檔）就要擦點凡士林或防磨膏。

4. #練習補給策略（Race Rehearsal）：

吃能量膠需要練習，一般最有效率的方式是單手拿膠，用牙齒咬住然後用嘴撕（因為跑步手很容易是濕的）。賽前的 Long Run 我會練習吃 3~4 個膠（其實很飽）同時也練習身體吸收能量膠的能力。

沒有練習吃膠的人常遇到兩種狀況：第一，口味不合吃不下；第二，引起腸胃反應想拉肚子。一定要花點功夫找到自己喜歡吃的口味以及能吸收的膠，個人偏好美國最大牌 GU, 台灣很多人愛吃 SIS，沒有哪個比較好，請挑自己喜歡的。另外能量膠一般含有 30~40 mg 的咖啡因，如果對咖啡因反應敏感的，可以試試無咖啡因的膠，或者兩種輪流吃以防心悸。

全馬比賽的時候，通常我會吃到六個膠，分別在第 0, 8, 16, 23, 30, 36 公里，官方建議是 30~45 分鐘吃一個，我通常在遠遠看到水站就開始吃，進入水站前剛好吃完，從容拿杯水漱一下口吞下，跟紙杯一起丟垃圾桶。

喝水能不能停？跑得不很快的（四小時以上）完全可以，停下來好好拿杯水，邊走邊喝頂多 30 秒，進個 10 次也才五分鐘。一秒都不能多花的，練習怎麼抓水杯、捏尖杯嘴、小口側頭喝、一氣呵成，進站出站有如 F1 賽車。

也要計畫比賽當天的早餐，我個人習慣買好麵包、香蕉、以及黑咖啡。這些東西準備起來容易，再不濟便利商店也有。重點還是一樣，比賽打算吃什麼，平時長跑前就要先練習吃。

大家都很愛問我，膠、水、早餐吃什麼，多久前要吃？

答案是每個人都不一樣，我只知道我的，你的要你自己試。

5. #提前預習賽道：

人面對未知的挑戰，常常會過度放大而顯得無比困難，這就是為什麼比賽要跑出好成績通常會比練習難，但如果第二次再去比，就可以比得比較好。

知道賽道長什麼樣子，風景是怎樣、終點長什麼樣子，實際看到時不安程度就會降低，看看高度圖，如果是有坡的（例如紐約馬）練習的時候要參雜一點坡、如果是一馬平川（如芝加哥）那就可以在平地練習，但是要預期會有風。

城市馬（紐約、芝加哥、東京）GPS 容易不準，要做好手動按錶的心理準備、使用配速手環。或者更簡單的方式：在手臂上寫下每 5K 的通過時間，這樣即使 GPS 在飄，透過看官方計時器，你也能大概知道目前的配速跟預期完成時間。

可以的話，賽前兩天挑一兩個點實際去踩點看看（但不要跑），如果沒有時間，大比賽通常會有賽道預覽影片、或者找往年的賽事轉播，跟著畫面走一次。再不行，Google 街景總有吧？想像自己跑在裡頭的樣子，彷彿這地方你有來過，這個動作很小，就是在你腦中放個片段，騙你自己有來過。

不敢說多有效，至少對我有幫助。

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說了這麼多，大體來說就是能掌握的越多、比賽的變數就越少。但即使做到這個程度，仍然不代表會如你所願，例如影片中每次都是大晴天，偏偏你遇到的就是刮風下雨，但這都不妨礙你已經熟悉的比賽裝備、賽道、補給策略。

當大家條件一樣，你的信心就是比別人高。在身旁的人還很慌在想「怎麼辦，我能不能完成？」時，你已經在腦中描繪過無數次：在哪裡會有爬坡、在中段可以加速、幾公里吃能量膠、直到最後⋯⋯通過終點線的樣子。

馬拉松比賽 80% 是生理，但最後 20% 是心理。這 20% 的心理戰，從老早以前就開始了。

為什麼有人賽前容易拉肚子、但有人大賽當前就是不會緊張？為什麼有人明明很累、撞牆了，但還可以堅持不要掉速得太離譜，順利跑完？

因為當你把所有可能變數，都在腦中細細考慮過了，那比賽當天，不說笑，你真的就像是去跑一個 Long Run - 差別只在今天觀眾特別多 (笑)。

賽前準備做足，目的不是在比賽中發揮 120% 的實力，那是不可能的，跑步不存在奇蹟。

但如果把所有障礙排除，就算不是 100%，能夠發揮個 99% 或者 98% 的實力，真的也就足夠了。

大家都知道跑步需要練習，卻很少人明白，比賽其實也可以練習。

—

這些內容，同步會收錄在「那個地方」，不知道那個地方在哪的，再過兩個月就知道了。

#書名並不是那個地方
#我的手跟腳一樣癢

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Jay的跑步筆記

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早餐吃太油拉肚子在早安健康 Youtube 的最讚貼文

By 早安健康

2019-03-12 17:18:39 有 11,734 人看過有 248 人喜歡

纖維多、熱量低的菇類是減肥神隊友，其中又以舞菇瘦身效果最強！40歲的日本女星藤崎奈奈子靠舞菇減肥超有感，3週就瘦下3公斤、腰圍也縮水3.5公分！

舞菇的非水溶性膳食纖維含量高達牛蒡的5倍之多，不單可使排便順暢，更可讓排便的量增加2～3倍，排便量大是腸內細菌活躍作用的證明，可順利分解易攝取太多的脂肪與糖分。菇類幾丁質具有清除內臟脂肪的功用，是對瘦小腹很有幫助的成分，除此之外也有抑制身體吸收脂肪的作用。

舞菇特殊成分「MX Fraction」，則會促進體內的中性脂肪和血液中不良膽固醇的分解，可加強代謝、減少堆積在體內的內臟脂肪，並有降低血糖值的作用，有助於形成不會積存脂肪的易瘦體質。而舞菇另外含有的「MD Fraction」可提升免疫力，預防老化與感冒都有效。

日本瘦身達人和田清香也分享一道舞菇沙拉，攝取豐富膳食纖維和幫助抗氧化的植化素，食材包含舞菇、萵苣、花椰菜、番茄，番茄豐富的茄紅素也對減肥很有幫助，最後淋上舞菇湯汁、搭配少許低卡和風醬汁就可以囉！

每日一餐舞菇料理瘦身法，舞菇每天的推薦食用量大約是50公克上下，要小心的是吃太多舞菇的話，有些人可能會有腸胃不適、拉肚子等症狀。另外在使用舞菇烹飪料理的時候，有三大要點需要注意。

◎第一注意要點：因為「MX Fraction」和「MD Fraction」加熱後容易被分解（大約130度以上），盡量快速的加熱。

◎第二注意要點：將煮出來的黑色湯汁也一起應用於料理吧！

◎第三注意要點：水洗的話營養成分容易流失，因此建議不要水洗直接使用。（切口須須的部分可邊用水沖邊切下）

此外再補充其它影片沒有的料理吧

｜舞菇炊飯｜

材料

舞菇1包（也可與其他菇類混用）、水1杯、砂糖1小茶匙、醬油1大匙半、米3杯。

作法

將調味料與菇類一起煮到軟，用濾網將菇類與煮出來的湯汁分離，將湯汁與米一起放入電鍋煮，最後再將煮好的飯和菇類混合食用即可。

【降低膽固醇好食材影片分享】

海苔酪梨，降膽固醇、消除肩頸酸痛！
https://youtu.be/vpsQ735sBnA

地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！
https://youtu.be/hb8m8CYolFA

烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s

【認識舞菇文章報你知】

這種菇的纖維是牛蒡5倍！瘦小腹比其他菇類有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9842

日本名醫推薦早餐吃舞菇，穩血糖一整天！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19956

清血護血管勝金針菇！博士推防癌新兵這樣煮更有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17619

#舞菇 #纖維 #牛蒡
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早餐吃太油拉肚子在 [閒聊] 吃什麼東西一定會拉肚子? - 看板WomenTalk 的推薦與評價

作者pandorayang ()

看板WomenTalk

標題[閒聊] 吃什麼東西一定會拉肚子?

時間Wed Dec 2 14:56:36 2020

如題
大家有固定吃什麼東西就一定會拉肚子的嗎
寶X對我完全沒效
我自己是吃辣加喝牛奶
就一定拉肚子
可以坐在馬桶一個下午
便祕的救星
有人也有這種拉肚子組合嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.60.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1606892198.A.52C.html

推 ilovemiao: 油魚啦噁心死了 12/02 14:57

推 ymx3xc: 一次喝一桶家庭號牛奶 12/02 14:58

推 love20903: 早餐選配大冰奶 12/02 15:00

推 carrotkaka: 我喝牛奶會幫助排便，便秘的救星。@@。 12/02 15:01

噓 eereer12325: 御飯糰鮪魚幹你娘我吃好幾次直接腸胃炎 12/02 15:03

推 g5637128: 早餐店大冰奶 12/02 15:05

→ whoismama: 週六吃了30幾片生魚片+4顆生蠔肚子就覺得好冷，回家就 12/02 15:05

→ whoismama: 拉肚子，到今天還是稀的@@ 12/02 15:05

推 miragego: 711 拿鐵 12/02 15:06

→ smg2783: 早餐店奶茶 12/02 15:10

→ asd7920: 玫瑰仙楂泡茶來喝 12/02 15:11

推 KDCI: 最近開始早餐吃燕麥加牛奶，每天都大，但不是拉肚子的那種 12/02 15:13

推 hoij79627: 油魚+1 端這鬼東西上桌的店家真的很黑心！！ 12/02 15:15

→ mono5566: 進辣雞腿堡 12/02 15:19

→ cti847: 勁辣 12/02 15:23

推 steve422: 大埔 12/02 15:27

推 f0955219587: 早上喝鮮奶 12/02 15:33

推 roked: 牛奶 12/02 15:38

→ t81511270: 牛奶 12/02 15:42

→ meishan31: 早上起床來一杯大冰奶一定 12/02 15:46

推 jajoy: 紅龍果 12/02 15:51

推 florabrair: 柚子，不只拉還臭得要死，連放屁都臭爆 12/02 16:05

推 Transfat: 葡萄 12/02 16:09

推 lagercat: 三商巧福... 12/02 16:11

推 theThe: 沒有所以有點困擾沒有乳糖不耐症愛吃辣已對辣免疫 12/02 16:16

推 devilmanamon: 牛奶就夠好拉了加辣真的在找屎 12/02 16:20

推 cheer510: 任何沙拉配油醋醬必拉 12/02 16:22

推 willy20631: 冬天的冰啤酒 12/02 16:27

推 beams156: 完全沒有 12/02 16:29

推 steven355291: 辛拉麵 12/02 16:34

推 qoq0417: 超商的化學咖啡咖啡廣場那種在冰櫃賣的咖啡之類 12/02 16:40

推 fairbankslin: 炸物一下子吃太多 12/02 16:42

推 tracyming: 冰豆漿 12/02 16:54

推 TaiwanSirius: 廚餘 12/02 17:02

推 REDROSES: 700ml以上的優酪乳，太少還無法咧 12/02 17:10

推 naya: 柚子，每吃必拉 12/02 17:12

→ O300: 瀉藥 12/02 17:14

→ O300: 拉到屁股尿尿 12/02 17:14

→ ymx3xc: 要順暢排變前一天吃2顆紅肉火龍果就可以了 12/02 17:18

推 prinspetal: 豆漿 12/02 17:26

推 lalilawhite: 最近吃辛拉麵都狂拉== 12/02 17:34

→ YuFenFan: 吃火鍋馬上吃冰淇淋 12/02 17:41

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→ smallmay99: 優酪乳很容易欸 12/02 17:49

推 suannn: 咖啡 12/02 17:51

→ yp195126: 勁辣雞腿堡...吃一顆拉三次 12/02 17:51

推 sunwill34243: 麻辣鴨血 12/02 17:55

推 peterliaoiwi: 葡萄柚吃了半小時內就有感覺 12/02 18:00

→ cccyaya: 勁辣雞腿堡每吃必拉... 可是好好吃 12/02 18:04

推 a60225lily: 吃辣卡辣姆久的辣度就可以讓我拉了 12/02 18:05

推 ken841014: 勁辣雞腿堡 12/02 18:10

推 ecila: 辣任何太油膩的食物 12/02 18:15

推 BusterPosey: 早上空腹喝早餐店奶茶 12/02 18:17

推 nickyeh779: 早上空腹冰牛奶 12/02 18:29

推 ddaavviidd53: 統一的木瓜牛奶 12/02 18:39

推 nickman74: 生吃蔥蒜 12/02 18:48

→ g7a7n7: 倭食 12/02 19:01

推 dood: 勁辣雞腿堡 12/02 19:08

推 ella00301: 火龍果 12/02 19:16

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→ Jabarkas: 麻辣鍋，一次就不敢了 12/02 19:22

推 abulala: 紅色火龍果真的超拉 12/02 19:36

推 chiaomin929: 牛奶加養樂多，不然就牛奶加芭樂，拉到不行 12/02 20:21

推 Han831: 柚子，拉超乾淨超爽～ 12/02 20:22

→ fifi0828: 黑棗汁狂噴 12/02 20:23

推 Sunblacktea: 紅色火龍果 12/02 20:35

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推 Jelo889: 益生菌優格黑咖啡燕麥早上一套直接拉到下午 12/02 21:07

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推 linwukin: 早餐漢堡蛋配冰奶 12/02 21:32

推 lim98989: 柚子 12/02 21:57

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推 kusos623: 勁辣雞腿堡 12/03 00:08

→ kusos623: 逢吃必拉屢試不爽 12/03 00:09

推 dageegee: 牛奶 12/03 00:50

推 hughug: 辣&牛奶擇一，不用相加 12/03 01:10

推 irene160: 辣然後吃鹹水雞一定胃發炎 12/03 02:37

→ vansucker: 日本牛奶一定要喝低溫殺菌的才不會拉超怪 12/03 03:48

推 a3eimyy: 勁辣雞腿堡那類的東西每吃必拉 12/03 04:27

推 isaws: 空腹吃海鮮尤其生食 12/03 07:56

推 zx475632: 黃金魷魚 12/03 08:40

→ apple00: 代糖飲料像是奧利多跟零卡可樂 12/03 08:54

→ david76110: 雲林水 12/03 10:46

→ jamie0523: 沒到拉肚子但一定會跑廁所:珍奶的粉圓大冰奶 12/03 19:21

推 greenwood: 勁辣雞腿堡。而且肚子很不舒服 12/03 22:00

→ tinybunny: 咖啡 12/03 22:31

推 xvzzo: 辛拉麵勁辣雞腿堡 12/03 22:56

推 wei19: 牛奶 12/04 05:59

推 yuhan828: 超商拿鐵 12/04 21:48

推 eggwhite2525: 超商拿鐵跟火龍果 12/10 04:14

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早餐吃太油拉肚子在有人吃油膩垃圾食物就拉肚子嗎- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價

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早餐吃太油拉肚子在吃太油拉肚子改善2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價

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以及個人和家族病史，以診斷及建議。至於一吃油就拉肚子，較常見於膽結石的患者，因為膽汁分泌不足，無法消化油脂，所以一吃油就拉 ...

#2. 早餐吃完油腻的食物就要拉肚子，中餐和晚饭就不会 - 百度知道

我觉得早餐本来就不要吃太油腻的，吃清淡的对身体好，对胃也好。如果你本来就胃不好，那建议你晚餐一定要少吃哦，因为晚上消化能力不好，吃多了胃的负担就会比较重。

#3. 早餐吃太油、ㄜ便太用力？犯了5起床壞習慣＝慢性自殺

人們在剛睡醒時，血壓會快速上升，所以起床過快、太猛都可能造成血管破裂。 ... 早餐吃得太油或太鹹會使動脈硬化惡化，因此試著吃清淡點，不僅能減少 ...

#4. 吃油就拉肚子，不吃就沒事，到底是怎麼回事，問題出在這個臟器

有一種腹瀉稱為脂肪瀉，嚴重時沾一點油都會拉肚子腹瀉，不吃油就會好很多，這種情況大部分和油脂在腸道內吸收代謝異常有關，很多是肝膽系統疾病造成的 ...

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#8. 「居隔早餐」太油？家長轟：讓小孩拉肚子網一看反讚爆

臉書社團「爆怨公社」，16日新竹一名家長網友PO文抱怨，「新竹居家隔離的送餐服務，早餐真的是不行，小孩子一大早吃蔥油餅加蛋配保久乳是想把人給搞到 ...

#9. 吃完東西就拉肚子卻非腸胃炎？問題可能跟腸躁症有關 - 元氣網

果糖不耐受：喝了甜飲料、果汁或是吃了西瓜、梨子等會出現肚子不舒服。這類人要少吃果糖含量高的食物。多元醇不耐受：生活中杏、酪梨、油桃、蘑菇 ...

#10. 拉肚子怎麼辦？拉肚子原因3疾病，醫師教拉肚子吃什麼- 康健雜誌

食物引起：拉肚子也很常是飲食習慣造成的。陳信佑醫師指出，很多人吃了太刺激的食物，例如甜食、油炸或重口味的食物，這些都是高滲透壓食物，會刺激腸 ...

#11. 為什麼吃太油拉肚子

有一种腹泻称为脂肪泻，严重时沾一点油都会拉肚子腹泻，不吃油就会好很多，这种情况大部分和油脂在肠道内吸收代谢异常有关，很多是肝胆系统疾病造成的。

#12. 吃太油拉肚子改善2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

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#13. 早上第一泡「大號」都會拉肚子，是早餐奶茶害的嗎？專家 ...

午夜吃零食：早上起床可能是由於夜間起床吃飯或吃零食造成的。喝太多咖啡：咖啡因會增加排便。咖啡太多可能會導致拉肚子。吃大量的早餐：醒來後不久 ...

#14. 拉肚子怎麼辦？一直拉肚子可以吃什麼？吃壞肚子的飲食 ...

拉肚子怎麼辦？大腸蠕動太快，食物中的水分還沒被回收就排出體外，即為腹瀉。拉肚子可以吃什麼？飲食重點是補充水份和電解質，避免牛奶、豆類、油膩 ...

#15. 腹瀉除了多喝運動飲料.還能吃什麼? 醫師告訴你拉肚子4大飲食 ...

不僅會有噁心、拉肚子、腹痛等腸胃炎病症，少數患者還會併發肌肉痠痛、全身 ... 此外，罹患腸胃炎時，最好能忌口，油炸類、燒烤類油膩的食物別吃，太過甜膩的甜食少 ...

#16. 【小心吃出胃癌!】空腹吃東西等於慢性自殺! 提醒你這18種食物 ...

菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸 ...

#17. 【WH專家說】不是只能吃白吐司！「腸胃炎飲食」要注意的4 ...

輕則肚子絞痛、拉肚子，嚴重的話甚至有可能會上吐下瀉，這樣的感覺相信 ... 在腸胃炎期間，任何高油、高鹽、高糖、高纖或辛辣食物，以及乳製品或含有 ...

#18. 吃太油拉肚子Ptt. 吃太飽不舒服，噁心想吐怎麼辦？穴道按摩

但如果已经有某些胃部疾病在发展，例如胃部炎症，胃溃疡，常见症状是胃痛、食欲不振、消化能力差，要选择正确早餐，否则会加重胃黏膜受到的损害。哪些.

#19. 排便不順當心腸阻塞！營養師揭預防6 原則、急性期與恢復期飲食

資深台語唱將蔡小虎昨日驚傳吃完「柿餅」，到晚間引起劇烈腹痛、嘔吐而緊急住院，經檢查發現原來是腸阻塞。俗話說醫師怕治咳，土水怕抓漏，肚子痛如同 ...

#20. 醫揭「喝早餐店大冰奶」就爆拉原因！長期便祕要注意太卡竟要 ...

有些人把早餐店的大冰奶當做「隱藏款超級瀉藥」，在排便不順暢時， ... 奶精內含有棕櫚油、橄欖油會刺激腸壁，而鮮奶易引發乳糖不耐症造成拉肚子。

#21. 吃太飽不舒服，噁心想吐怎麼辦？穴道按摩 - 良醫健康網

腸燥症：它是一種慢性腸胃道功能性障礙，會伴隨反覆肚子痛、腹脹、排便習慣改變，有時也可能因此造成便秘、累積過多腸氣在胃中，就容易引起反胃想吐感。

#22. 太油拉肚子 - 合意飯店

因為膽囊是儲存膽汁的地方，膽汁是用來消化油脂，所以一開始吃太油 ... 替你收拾只是昨天吃的東西已沒有印象，: 只是今天無聊喝了早餐店飲料(拉肚子神 ...

#23. 為什麼我每次早上吃完早飯之後就肚子痛呢

只是吃早餐過後才這樣嗎以後不要喝牛奶，豆漿之類的，不吃油炸，辛辣刺激的 ... 這會腸胃可能無法適應，建議每天都堅持吃早餐，但不要吃得太多。

#24. 吃太油為什麼會拉肚子

有一种腹泻称为脂肪泻，严重时沾一点油都会拉肚子腹泻，不吃油就会好很多，这种情况大部分和油脂在肠道内吸收代谢异常有关，很多是肝胆系统疾病造成的。.

#25. 地表最強瀉藥！早餐喝大冰奶就想跑廁所，食藥署揭「必拉原因」

早餐店大冰奶被戲稱為「地表最強瀉藥」，許多人喜歡在吃早餐時配上一杯，但喝下肚後總會拉肚子，到底是什麼原因讓早餐店奶茶有如此大的威力？

#26. 腹瀉吃香蕉、蘋果會愈拉愈嚴重？營養師揭「正確吃法」

另外，醫院門診中，腹瀉是常見病灶，醫師常提醒病患，腹瀉時應多補充水分，以免拉肚子引起到脫水現象。除了水分補充以外，飲食上也需以食用稀飯等清淡低油 ...

#27. 健康網》早餐店奶茶網封「地表最強瀉藥」營養師：5原因易拉

廖敏涵指出，奶精主要是由棕櫚油、椰子油等植物性油脂製成，攝取過多油脂會容易造成不舒服、難消化，特別是腸胃敏感的朋友們就可能會拉肚子。奶茶加「鮮 ...

#28. 腸胃炎吃什麼？黃瑽寧醫師詳腸胃炎症狀與照護注意事項

太油、太辣：例如油炸物; 飲料; 糖果; 奶類. 另外也需留意，如果腸胃炎出現嚴重上吐下瀉 ...

#29. 早餐店奶茶每喝必拉？員工揭黑心真相：不敢喝了 - CTWANT

早餐店的奶茶被封為「地表最強瀉藥」，不少民眾喝完總會拉肚子， ... 或棕櫚油，攝取過多油脂也會容易不舒服，有些腸胃敏感的人，吃太油就會拉肚子。

#30. 拉肚子該怎麼吃？腹瀉可以吃白吐司、粥嗎？常見三問題搜羅！

簡單白粥、米湯; 低纖維飲食. 拉肚子時，「不適合」碰哪些食物與料理？高油食物：如油 ...

#31. 腸胃炎吃什麼？可以吃水果、蛋嗎？腸胃炎飲食3大重點一次看！

腸胃炎最常讓人煩惱可以吃什麼、吃什麼不會拉肚子。 ... 辛辣：麻辣鍋（延伸閱讀：吃太辣怎麼辦？7大解辣食物不只牛奶有效）; 乳製品：牛奶、調味乳、 ...

#32. 新竹居隔早餐他氣炸：想讓人拉肚子？網見菜色一面倒狂轟

這名網友被匡列隔離，抱怨送來的早餐是蔥油餅太油了，小孩吃了可能會拉肚子。(翻攝自爆怨公社). 一名新竹網友在臉書《爆怨公社》發文，指出15日收到 ...

#33. 即使很餓！空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 - 美麗佳人

對健康而言，最好不要讓自己飢不擇食，有一些食物是不能空腹吃的，不僅達不到營業 ... 空腹吃太多糖，葡萄糖在體內可轉變為磷酸丙糖，在肝內合成低密度脂蛋白，使血中 ...

#34. 典型消化不良！3 個飲食提醒教你對抗「胃酸型脹氣」 - 健康遠見

一次吃太多，或者食物中脂肪過高。 ... 的，或者與上一餐間隔了很長時間（比方說沒吃早餐，要忙到中午或者更晚，才吃了第一口食物），都是引發誘因。

#35. 早餐「大冰奶」喝了會拉肚子？食藥署分析3大原因

第二個原料是奶精或鮮奶、奶粉，不論我們喝的是傳統大冰奶茶或大冰鮮奶茶，其實都有「被通腸」的可能！食藥署表示，「奶精」主要是由棕櫚油、椰子油等植物 ...

#36. 衛生福利部【台灣e院】-肝膽腸胃科常見問題

可能不要吃太快或吃太飽,有可能胃部臑動或痙攣所造成的症狀. ... 我從大約國中開始就有這個困擾，就是有時候早上起床，吃完早餐後，大約1-2小時內會肚子痛並且想上 ...

#37. 喝了會烙賽！為什麼喝早餐店大冰奶會拉肚子？ - 蘭姆酒吐司

謠言這樣說：最近真的熱翻，早上吃早餐時，都一定要點一杯大冰奶或大冰紅 ... 人都有乳糖不耐症，加上吃太油也會拉肚子，每天早上來一杯高油高奶的大 ...

#38. 4大最危險的早餐食物大公開！ - 天下雜誌

不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而 ... 一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的 ...

#39. 腸胃炎飲食｜紓緩不適別碰7種食物減腸胃負擔飲食清淡不只吃粥

腸胃炎最常讓人煩惱可以吃什麼或吃什麼不會拉肚子？ ... 大餐後鏟油「TOP 9飲食」（按圖） ... 吃太辣怎麼辦？7大解辣食物不只牛奶有效.

#40. 腹瀉吃什麼？拉肚子可以吃什麼？一次看懂拉肚子飲食規範

拉肚子可以吃什麼早餐？ 3. 拉肚子可以吃香蕉嗎？ 4. 拉肚子吃什麼粥？ ... 蠕動，而引起腹瀉，像是冰冷、太甜、太辣、太酸、太油等重口味的食物。

#41. 從8大症狀找緩解方法胃痛速退散！

一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激 ... 會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。

#42. 新竹居隔早餐他氣炸：想讓人拉肚子？網見菜色一面倒狂轟 - MSN

由中時新聞網提供一名民眾被匡列隔離，抱怨早餐太油。 ... 到的早餐讓他傻眼，是蔥油餅加蛋配保久乳，大呼「小孩吃這麼油，是想把人給搞到拉肚子嗎？

#43. 吃油膩的東西就拉肚子，原因竟然是這樣 - 壹讀

油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥後 ...

#44. 一定要避免的五樣食物【一分鐘看營養EP26】by營養師杯蓋

拉肚子真的很不舒服，這邊簡單告訴大家拉肚子時，一定要避免的五樣 ... 營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!! Show less Show more ...

#45. 產後1個月別亂吃！坐月子5大飲食禁忌，吃錯這些食物會後悔！

以中醫觀點，乳腺炎多肇因於心情鬱悶氣滯、飲食過油、過重或吃太多辛辣炙烤物，導致腸胃濕熱；乳頭凹陷不易吸吮、乳頭不淨或被寶寶咬破造成感染；或 ...

#46. 莫名其妙地拉肚子？哪些食物是最容易引起腹泻的元凶？ - 新浪

糖可以放松肠道，促进蠕动，但是摄入大量糖分，吃太多甜食和含糖饮料， ... 椰子油中就含有这些脂肪，但是也建议慢慢增加量，mct油也可能引发腹泻。

#47. [閒聊] 吃什麼東西一定會拉肚子? - 看板WomenTalk

推KDCI: 最近開始早餐吃燕麥加牛奶，每天都大，但不是拉肚子的那種 12/02 15:13. 推hoij79627: 油魚+1 端這鬼東西上桌的店家真的很黑心！

#48. 早餐店大冰奶讓你拉肚子? 衛生不好細菌比馬桶多？奶精脂肪 ...

而大多早餐店的奶茶是使用奶精，奶精通常是椰子油、棕櫚油等飽和脂肪製作的，一大早讓腸胃接受過多的脂肪，有些人容易消化不良造成拉肚子。【怎麼吃早餐 ...

#49. 開刀後就要好好補一頓？中醫師教你聰明吃更快恢復- 台塑生醫

有些非腸胃道手術，卻仍有拉肚子症狀，就是這個原因。「但只要經過一段時間休息、均衡飲食，腸道好菌就能自然恢復，不用太過擔心，」她說。

#50. COFIT營養師APP教我的10件事

1. 客製化貼心服務 · 2. 原來我的食物很油 · 3. 原來澱粉吃太多了 · 4. 蔬菜量以前常常一天不到一份.

#51. 突然上吐下瀉怎麼辦？急性腸胃炎症狀如何判斷？飲食這樣吃

針對普通拉肚子、嘔吐等輕症型的腸胃炎，醫師建議當下患者可「禁食」加以緩解，約1-2餐 ... 消化不良：因大魚大肉不忌口、吃太多加重腸胃負擔，造成排便不順、肚子脹痛

#52. 吃油腻的东西拉肚子 - 快速问医生

提问人的追问2011-4-7 23:10:09最近睡眠不太好，晚上9点多睡，但如果中间醒来就睡不着。基本没吃早餐，午餐吃粥，晚餐如果吃油一点的汤就会腹泻。有吃过诺思密达蒙脱石 ...

#53. 為何早餐沒吃,直接吃午餐,會拉肚子? - 養生食譜減肥醫美討論區 ...

我午餐也不會吃很油我覺得是吃太飽了. 0. 回應. 檢舉. 棉花派. 2010-01-09 06:09:35. 我有時也會這樣!! 早上沒時間吃中午吃就拉肚子了而且拉之前肚子 ...

#54. 吃飽拉肚子 - 單點英文

吃太饱就拉肚子可以在医生的指导下，使用调理肠道菌群的药物进行改善，比如双歧 ... 1,消化不良:由于患者的胃肠蠕动过慢,油炸、油腻、辛辣刺激的食物, ...

#55. 吃飯必脹氣、打嗝、放屁，我的肚子正常嗎？ - 女人迷

吃太油，油炸的食物會延緩胃的排空時間，因此覺得胃很脹。 ... 自己除了打嗝、脹氣、或不斷放屁的困擾外，還會常拉肚子、持續性肚子痛、突然間肚子大 ...

#56. 【人氣精選】冬天到了！天氣冷腸胃敏感容易拉肚子嗎? 教你3 ...

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#57. 肠胃、肝肾不好别发愁！收好这份养生攻略，长寿离你越来越近

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早上七點，我到旅館餐廳準備吃早餐時，櫃檯已經交接新的值班人員；餐廳 ... 我很誠實的告訴他，不太好，見他愣了一下，但仍繼續問我，不在的這幾天是 ...

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(一般脾虛體質人，每天早上吃完早餐後，就容易拉肚子腹瀉) 去調配『處方』 (參苓白朮散加乾薑、肉桂喝太多咖啡：咖啡因會增加排便。咖啡太多可能會導致拉肚子。吃大量的 ...

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燒肉秘製醬口味偏鹹適合重口味的，橘醋醬沾肉片就會解膩吃太多肉片的膩。 Ruby畢竟是點牛五花所以油花比較油，一份是給9片。將肉片放到烤網後不要太 ...

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皮蛋最好煮一下，曾经几次吃皮蛋拉肚子。。。。可能运气不好，买的皮蛋有细菌。 05-10 21:05 · 福建.

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#67. 番茄拉肚子

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拉肚子在临床上表现为腹泻的症状，主要是肠道疾病所引起的症状，最常见于急性肠胃炎所引起的症状，尤其是。夜晚不建議吃太多冰冷寒涼的食物，吃太多冰 ...

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水喝太少富含蛋白質、維生素、纖維質與植物膠原的黑木耳，不但可以促進 ... 營養師也與大家分享，胃痛吃什麼食物可以護胃： 1 治療期間應以少油、少 ...

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... 美二街記憶體過高一歲飲食作息中國公司債違約機管局網站左文右武吃太飽胃 ... 畫高教深耕計畫是什麼相品敦厚ii 站立式拔草器貓拉肚子地上磨Medium ...

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2021 端午吃粽子肚子不舒服？腹痛、脹氣原因、解法大公開. 糯米在作祟！粽子過量造成腸胃負擔. 台灣人喜歡吃粽子、油 ...

#79. 烤地瓜減肥- 2023 - farewell.pw

趙函穎建議，最好在早餐時吃地瓜，以取代精緻澱粉類的主食。 ... 另外也不建議空腹吃、一次吃太多，造成腸胃負擔，會有腹脹、噁心、胃食道逆流的不適 ...

#80. 烤地瓜減肥- 2023 - fretful.pw

#81. 處進腸胃蠕動吃什麼2023

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很多人喝防彈咖啡或是生酮飲食會拉肚子，喝防彈咖啡會拉肚子的原因通常是MCT油或是 ... 消化，如果太早開始進食，會讓早餐未消化完的油脂堆積起來，反而增加脂肪量。

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#93. 辣媽食譜2023

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#95. 烤地瓜減肥2023

所以說，把皮削掉就太浪費了，只要清洗乾淨，連皮帶吃地瓜更營養唷！ ... 韓國人氣女星IU李智恩也是用地瓜當「減重急救餐」，她說早餐吃一個蘋果、 ...

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#98. 吃油就拉肚子，不吃就沒事，到底是怎麼回事，問題出在這個臟器

腸道內油脂增多會增加腸道內的滲透壓導致腸道分泌更多的液體去稀釋，這時候腸道內容物增多變稀並形成腹瀉，其實我們專門有潤腸通便的製劑，大部分是不吸收的油脂類物質構成 ...

#99. 烤地瓜減肥2023 - adem.pw -

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